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Les épisode de maux de dos peuvent être paralysantes. Nos vies sont tellement dépendantes de la santé de notre dos mais nous avons tendance à la négliger jusqu'à ce que survienne un problème. Heureusement, il y a plusieurs mesures à prendre pour diminuer les risque de mal de dos paralysant.
Que pouvons nous faire pour garder notre dos en forme et en santé? Que pouvons nous faire pour réduire les risques de développer des problèmes de dos? Comment pouvons nous réduire l'impact négatif du mal de dos dans nos vies? Faire attention à la posture, l'activité physique, l'ouvrage manuel et bien s'occuper de son dos, peuvent être des outils clés pour chaque individu.
Quelqu'un, quelque part dans votre passé vous a dit "assieds-toi droit". Un retour à une bonne posture est un début positif. Cela prend en considération l'alignement propre et le fonctionnement de toute la structure du dos: les muscles, les tendons, les vertèbres et ligaments. Voici quelques astcues:
- Commencez à partir du bas. Si vous devez vous assoir longtemps, assurez vous d'avoir une bonne base pour maintenir la forme propre du dos. Mettez vos pieds à plat sur le sol et asseyez vous en ayant les cuisses bien en contact. Cette posture peut être améliorée avec l'usage d'une assistance ergonomique comme le Support de Siège EmbraceAir. Son usage peut significativement améliorer le confort de plusieurs chaises et fauteuils en enveloppant le derrière et en distribuant le poids de corps équitablement. De plus, le support de siège In-Line Seating stabilise la profondeur à laquelle vous vous enfoncez dans le siège en fournissant une base ferme pour vous assoir droit.
- Assurez vous que votre dos soit entièrement et dynamiquement supporté quand vous vous asseyez, spécialement pour une longue période (plus de 20 minutes). C'est particulièrement important pour les conducteursé Pour un support lombaire basique et une structure positive du dos, essayez le EmbraceAIRPlus, EmbraceAIR KIng (plus large et plus grand), le LumbAIRPlus pour des sièges creux. Le support de siège In-Line Seating peut être ajouté à n'importe lequel de ces produits pour un confort et un soutien additionnels.
- Une posture de sommeil qui maintient l'alignement de la tête et du cou avec la colonne prévient la fatigue. Prenez en considération l'oreilleir d'eau Solitude pour un support de la tête et du cou pendant le sommeil et qui prend le contour de votre position et vos mouvements.